コウですが何か?-blog-

現役バリスタ兼ギタリストの僕がコーヒー、音楽、旅について発信していくブログです!

-5kgのダイエット方法!誰でも出来て時間を増やせる完全マニュアル!

 

[※この記事は3分で読めます]

 

どうもコウです!

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痩せたい方は必見です!!

 

今日はタイトル通り、

 

【-5kgのダイエット方法!誰でも出来て時間を増やせる完全マニュアル!】

 

をしていきたいと思います!

 

 

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結論から言えば、

 

 

確実に痩せられます!

 

 

 

個人差はあると思いますが、

 

僕は1ヶ月で-5kgいけました!

 

ただし、いくつかの条件は必要なのでそこだけはご理解下さい!

 

 

 

 

 

 

1.少し僕の話を

 

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僕は痩せたいなとは思いつつも全くダイエットをしていませんでした!

 

 

1ヶ月前にブログをスタートさせてからダイエットという事から更に遠のき、ブログを書く時間やネタ集めの時間をどれだけ作れるかをテーマに生活していました

 

 

しかし、

 

その時に始めたことが結果的にダイエットに繋がっていったというのが今回のお話です!

 

 

2.-5kgのダイエット方法「始めた事は辞めたこと」

 

先程話したように、

 

【ブログを書く時間やネタ集めの時間をどれだけ作れるか】

 

をテーマにこの1ヶ月過ごしてきました!

 

 

本当ならもう少し早く文章を打ち込んで、ネタもあっという間に仕入れられたら良いのですが、なかなか上手くいかないもので時間に追われる毎日

 

 

そこで僕は

 

『生活の中から何か辞めて時間を作ろう』

 

という結果に至りました!

 

 

そこで僕がなにを辞めたのか、

 

 

それは、

 

 

【朝食、夕飯の選択】

 

 

でした!

 

 

食事は楽しむものだ!と思う方もいるでしょう

 

 

実際僕も食事はすごく楽しみだから毎回その時に好きなものを食べたいです

 

 

ただ自分の叶えたい目標、なりたい自分を天秤にかけた時に食事の選択は必要ないという選択肢になりました!

 

 

3.実際なにを食べていたの?

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そんな決断をした僕はどんな食生活にしたと思いますか?

 

???

 

正解は、

 

・朝食にシリアル(豆乳入り)とバナナ

 

・昼食は普段通り

 

・夕食はどんぶりにサラダ、豆腐、ナッツを乗せて日替わりで蒸し鶏炒めた豚肉を乗せた大盛りサラダ

 

に変更しました

 

 

さて、なぜこの食事にしたのか 

 

それはとても単純な理由で、

 

 

1.料理の必要がほとんど無い!

2.皿、またはどんぶりなど1プレートなので洗い物が楽!

3.この食事を固定すれば何食べようという思考を排除できる!

 

 

それによって普段より30分〜1時間は自分の目標に費やせる時間を確保できました!

 

4.運動は?? 

 

運動はしてません!!

 

強いていうなら仕事へ行くのに駅まで自転車をこいでいて、だいたい片道10~15分くらいですかね?

 

ほんとそれだけです!!

 

 

5.実際の数字を見てみよう!

 

実際の数字を見てみようということで少し恥ずかしいですが写真をアップします!!

 

以前の写真は撮っていなかったので覚えていた数字だけでいうと、

 

体重:63.8kg

体脂肪:18.2%

(※6月1日付け)

 

 

それが時間を作るための食生活に変更すると、 

 

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58.1kg!!!!

 

 

そして、体脂肪率も…

 

 

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14.6%!!!!

 

 

こんなに変化しました!!

 

 

確かにウエストが細くなってきたなとは思っていました!

 

しかしそんなに体重や体脂肪率に変化があると思っていなくて昨晩びっくりしました!

 

 

そして今日の記事にしてしまおうと思った訳です!!

 

 

6.-5kgのダイエット方法まとめ

 

このダイエットのポイントをおさらい!!

 

POINT

時間を確保するために食事の選択を辞めた!

⬇︎

・朝食にシリアル(豆乳入り)とバナナ

 ・昼食は普段通り

 ・夕食はどんぶりにサラダ、豆腐、ナッツを乗せて日替わりで蒸し鶏炒めた豚肉を乗せた大盛りサラダ

 

これに固定!!

 

 

 これで大半の方は少しは痩せると思いますよ!

 

 

ブロガーさんとか事務職の方とかなかなか動かない環境にいる方にはオススメだと思いますよ!

 

 

また夏休みに水着になるよって方!

間に合うかもしれません(笑)

 

 

気になる方はぜひお試しください!

 

 

それではこの辺で

 

 

見てくれてありがとうございます!!

 

 


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